Advertisement
Perawatan Kulit Sehat - Perawatan kulit yang baik,termasuk perlindungan terhadap sinar matahari dan membersihkan yang lembut,dapat membuat kulit anda sehat dan bercahaya.jika tidak punya banyak waktu perawatan kulit,anda bisa memanjakan diri dengan mengakses dasar-dasarnya.perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit.
Lakukan 5 tips yang berikut ini....
1).Lindungi Diri Anda dari Sinar Matahari:
Salah satu cara terpenting untuk merawat kulit Anda adalah melindunginya dari sinar matahari.Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan keriput,bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya,serta meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk perlinduntahari paling lenggan makap:
Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF setidaknya 15.Gunakan tabir surya dengan murah hati,dan aplikasikan kembali setiap dua jam,atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
Mencari tempat teduh.Hindari matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore,saat sinar matahari paling kuat.
Pakailah pakaian pelindung,Tutupi kulit Anda dengan kemeja lengan panjang,celana panjang dan topi lebar.Juga pertimbangkan bahan tambahan binatu,yang memberi pakaian lapisan tambahan perlindungan ultraviolet untuk sejumlah pencucian,atau pakaian pelindung matahari khusus,yang secara khusus dirancang untuk memblokir sinar ultraviolet.
2).Jangan Merokok:
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap kerutan.Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan kulit terluar,yang mengurangi aliran darah dan membuat kulit lebih pucat.Ini juga menghabiskan oksigen dan nutrisi kulit yang penting bagi kesehatan kulit.Selain itu,merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa.Jika Anda merokok,cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti.Tanyakan kepada dokter Anda untuk tips atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.
3).Perlakukan Kulit Anda Dengan Lembut:
Batasi waktu mandi.Air panas dan mandi panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda.Batasi waktu mandi atau mandi Anda,dan gunakan air hangat,bukan air panas.Hindari sabun yang kuat,Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda.Sebaliknya,pilihlah pembersih ringan.
4).Makan Makanan Yang Sehat:
Diet sehat dapat membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik.Makan banyak buah-buahan,sayuran,biji-bijian dan protein tanpa lemak.Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas,tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya akan minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat serta karbohidrat olahan atau olahan dapat meningkatkan kulit yang tampak lebih muda.Minum banyak air membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
5).Kelola Stres:
5 Tips Perawatan Untuk Kulit Sehat - Perawatan yang tidak terkendali dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.Untuk mendorong kulit yang sehat dan kondisi pikiran yang sehat,ambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda.Dapatkan tidur yang cukup,tentukan batasan yang masuk akal,kurangi daftar pekerjaan Anda dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.Hasilnya mungkin lebih dramatis dari yang Anda harapkan.
Lakukan 5 tips yang berikut ini....
1).Lindungi Diri Anda dari Sinar Matahari:
Untuk perlinduntahari paling lenggan makap:
Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF setidaknya 15.Gunakan tabir surya dengan murah hati,dan aplikasikan kembali setiap dua jam,atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
Mencari tempat teduh.Hindari matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore,saat sinar matahari paling kuat.
Pakailah pakaian pelindung,Tutupi kulit Anda dengan kemeja lengan panjang,celana panjang dan topi lebar.Juga pertimbangkan bahan tambahan binatu,yang memberi pakaian lapisan tambahan perlindungan ultraviolet untuk sejumlah pencucian,atau pakaian pelindung matahari khusus,yang secara khusus dirancang untuk memblokir sinar ultraviolet.
2).Jangan Merokok:
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap kerutan.Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan kulit terluar,yang mengurangi aliran darah dan membuat kulit lebih pucat.Ini juga menghabiskan oksigen dan nutrisi kulit yang penting bagi kesehatan kulit.Selain itu,merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa.Jika Anda merokok,cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti.Tanyakan kepada dokter Anda untuk tips atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.
3).Perlakukan Kulit Anda Dengan Lembut:
Batasi waktu mandi.Air panas dan mandi panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda.Batasi waktu mandi atau mandi Anda,dan gunakan air hangat,bukan air panas.Hindari sabun yang kuat,Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda.Sebaliknya,pilihlah pembersih ringan.
4).Makan Makanan Yang Sehat:
Diet sehat dapat membantu Anda melihat dan merasakan yang terbaik.Makan banyak buah-buahan,sayuran,biji-bijian dan protein tanpa lemak.Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas,tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya akan minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat serta karbohidrat olahan atau olahan dapat meningkatkan kulit yang tampak lebih muda.Minum banyak air membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
5).Kelola Stres:
5 Tips Perawatan Untuk Kulit Sehat - Perawatan yang tidak terkendali dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.Untuk mendorong kulit yang sehat dan kondisi pikiran yang sehat,ambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda.Dapatkan tidur yang cukup,tentukan batasan yang masuk akal,kurangi daftar pekerjaan Anda dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.Hasilnya mungkin lebih dramatis dari yang Anda harapkan.
Advertisement